ひっそり健康法
リンク: Yahoo!ニュース - 毎日新聞 - ＜肥満調査＞減量できないサラリーマンの実態浮き彫り.
「６割以上のサラリーマンが「早食い」「不規則な食事時間」といった食生活などから、自らの生活が「太りやすい」と分かっているにもかかわらず、生活習慣を変えられず、減量できない実態が浮き彫りになった。」そうです。
減量「勝ち組」に共通なのは日ごろからのまめな運動なのだそうです。耳が痛い。
人に見られると恥ずかしい、私の「まめな運動」は
①エレベーターの中で片足立ちで、浮かせた脚をモモ挙げ→お尻に集中して蹴り出し
②誰もいない廊下で、デュークサライエウォーキング
③トイレの鏡を見ながら、大きく「あいうえお」で顔の筋力トレーニング
④外来の合間の上半身ストレッチ
見られたときは、微妙なごまかし技が必要です。
ごまかし技と言えば、私は気づくと鼻歌を歌っていることが多いので
ぎょっとして振り返られたときには、にっこり微笑むことにしています。
…というより、こうするしかないです…
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Comments
いや～、僕も耳が痛いです。
間違いなく減量「負け組」ですから。
って、自慢できることじゃないですよね。
先日の内科検診でも、「太りすぎに注意してください。」なんて言われるし…。
上半身ストレッチとか、
僕にも出来そうなことあるっぽいし、
少し実践してみようかなぁ。
Posted by: Yokoken | May 31, 2005 10:41 AM
してください、してください。
椅子に座って考え事をするときは、両足を浮かせて腹筋を鍛えてみるとか…（笑）集中できないって！！
Posted by: HOORN | June 01, 2005 01:39 AM
体脂肪を落とす必要性は中高年者全員が感じています。特にウエスト、お腹周り、大腿部、あご周辺、二の腕なんかでしょうか？
基本は食事、とわかっていても食生活の改善（美味しい物を食べない）を実践出来る人は稀です。運動を１時間するより、目の前のケーキを食べない事が１ヶ月１kgの減量のコツです。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を日常生活に取り入れる「気持ち」が一番大切だと思います。
身長、体重、体脂肪を測定 ー＞ 目標設定 ー＞ 実行 の手順で頑張って下さい。僕は運動中心に１５kg減量しました。体重は下がり始めると楽しくなりますが、２ヶ月程度は何をしても減りません。
Posted by: スポーツ内科医 | June 05, 2005 09:45 AM
15kg!!すごいです！「身長、体重、体脂肪を測定 ー＞ 目標設定 ー＞ 実行」、ですよね。以前TVで「計るだけダイエット」というのがあって、要するに数百グラム単位の増減に気がつけば、少しの努力で減らせるしコツもつかめるし、モチベーションも保たれる、というもの。「目の前のケーキを我慢」に通じますね。私はもっぱらこれです。
Posted by: HOORN | June 06, 2005 01:40 AM
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