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May 30, 2005

ひっそり健康法

リンク: Yahoo!ニュース - 毎日新聞 - <肥満調査>減量できないサラリーマンの実態浮き彫り.
「6割以上のサラリーマンが「早食い」「不規則な食事時間」といった食生活などから、自らの生活が「太りやすい」と分かっているにもかかわらず、生活習慣を変えられず、減量できない実態が浮き彫りになった。」そうです。
減量「勝ち組」に共通なのは日ごろからのまめな運動なのだそうです。耳が痛い。

人に見られると恥ずかしい、私の「まめな運動」は
①エレベーターの中で片足立ちで、浮かせた脚をモモ挙げ→お尻に集中して蹴り出し
②誰もいない廊下で、デュークサライエウォーキング
③トイレの鏡を見ながら、大きく「あいうえお」で顔の筋力トレーニング
④外来の合間の上半身ストレッチ

見られたときは、微妙なごまかし技が必要です。
ごまかし技と言えば、私は気づくと鼻歌を歌っていることが多いので
ぎょっとして振り返られたときには、にっこり微笑むことにしています。
 …というより、こうするしかないです…

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Comments

いや~、僕も耳が痛いです。
間違いなく減量「負け組」ですから。
って、自慢できることじゃないですよね。
先日の内科検診でも、「太りすぎに注意してください。」なんて言われるし…。

上半身ストレッチとか、
僕にも出来そうなことあるっぽいし、
少し実践してみようかなぁ。

Posted by: Yokoken | May 31, 2005 at 10:41 AM

してください、してください。
椅子に座って考え事をするときは、両足を浮かせて腹筋を鍛えてみるとか…(笑)集中できないって!!

Posted by: HOORN | June 01, 2005 at 01:39 AM

体脂肪を落とす必要性は中高年者全員が感じています。特にウエスト、お腹周り、大腿部、あご周辺、二の腕なんかでしょうか?
基本は食事、とわかっていても食生活の改善(美味しい物を食べない)を実践出来る人は稀です。運動を1時間するより、目の前のケーキを食べない事が1ヶ月1kgの減量のコツです。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を日常生活に取り入れる「気持ち」が一番大切だと思います。
身長、体重、体脂肪を測定 ー> 目標設定 ー> 実行 の手順で頑張って下さい。僕は運動中心に15kg減量しました。体重は下がり始めると楽しくなりますが、2ヶ月程度は何をしても減りません。

Posted by: スポーツ内科医 | June 05, 2005 at 09:45 AM

15kg!!すごいです!「身長、体重、体脂肪を測定 ー> 目標設定 ー> 実行」、ですよね。以前TVで「計るだけダイエット」というのがあって、要するに数百グラム単位の増減に気がつけば、少しの努力で減らせるしコツもつかめるし、モチベーションも保たれる、というもの。「目の前のケーキを我慢」に通じますね。私はもっぱらこれです。

Posted by: HOORN | June 06, 2005 at 01:40 AM

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